Stressmanagement zur Stressbewältigung

(C) Antje Streit

Das Thema "Stress" rückt immer mehr in den Fokus des öffentlichen Interesses. Eine Modeerscheinung ist es aber schon lange nicht mehr. Ebenso wie sich die Gesellschaft in den vergangenen Jahrzehnten stark verändert hat, haben es auch die zugehörigen Lebens- und Arbeitsbedingungen.

 

Die steigende Anzahl langanhaltender Stressoren (z.B. ständige Erreichbarkeit oder erhöhte Arbeitsanforderungen) führen zu einem signifikanten Anstieg des chronischen Stresslevels. Immer mehr Menschen erkennen inzwischen, dass die bisherige Art und Weise, wie sie ihr privates und berufliches Leben gestalten (müssen), gravierende körperliche und psychische Auswirkungen hat. Arbeitgeber sehen sich verstärkt vor der Herausforderung zunehmender Gesundheitsbeeinträchtigungen und verminderter Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter.


Ziele


Beim Stressmanagement fehlt es häufig nicht an Wissen. Informationen und gutgemeinte Ratschläge zur gesundheitsförderlichen Lebens- und Arbeitsweise gibt es überall in Massen zu finden. Viele dieser Ratschläge erzeugen jedoch eher negative Gefühle (z.B. ein schlechtes Gewissen, Schuld, Hilflosigkeit oder sogar Trotz), denn das Hauptproblem liegt bei der Realisierung und Integration in den Alltag. Diese entscheidenden Aspekte der alltagstauglichen Umsetzung stellt das bekannte Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ von Gert Kaluza – Psychotherapeut und Leiter des „GKM-Institut für Gesundheitspsychologie“ - in den Mittelpunkt, an welchem sich auch meine Stressmanagementkurse orientieren. Um an Ihren individuellen Stressoren und Ihrem Stresserleben nachhaltig etwas positiv verändern zu können, wird im Kurs nacheinander aufbauend auf die drei Ebenen der Stresskompetenz eingegangen:

Instrumentelle, mentale, regenerative Stresskompetenz

 

Ganz ohne Wissensvermittlung geht es dabei leider nicht. Der Fokus liegt aber vor allem in der Selbsterfahrung der Teilnehmer, dem Erkennen persönlicher Stressoren und der Erarbeitung konkreter, individueller Problemlösungsansätze. Ich möchte Sie durch den gezielten Einsatz Ihrer individuellen Ressourcen darin befähigen, konstruktiver mit Stress umzugehen, Ihre Selbstwirksamkeit und Selbstkontrolle zu steigern und somit auch in anspruchsvollen Situationen handlungs- und entscheidungsfähig zu bleiben.


AnwendgunG


Geiegnet zur:

  • Prävention / Gesundheitsvorsorge

  • Gesundheitsförderlicher Umgang mit Stress / Stressbelastung)

  • Verminderung körperlicher und psychischer Belastungen

  • Verminderung von Nervosität und innerer Anspannung

  • Verminderung Leistungsschwierigkeiten
    (z.B. durch Unkonzentriertheit)

  • Vorbeugung psychosomatischer Beschwerden
    (z.B. Spannungskopfschmerzen)

  • u.v.m.

Kontraindikationen:

Bei vorliegen von Kontraindikatoren ist keine Teilnahme möglich!

  • Akut behandlungsbedürftige psychische Störungen und Traumata
    (z.B. Angsterkrankungen, schwere Depression, Burnout, Hypochondrie, Psychosen, PTBS)

  • Eingeschränkte Fähigkeit zum selbstständigen Lernen

Kurs


Überblick

 StandardIntensiv
   
Dauer:8 Einheiten
à 60 Min
2 Tage
à 8 Stunden
   
Format:Präsenz oder online (Zoom)Präsenz oder online (Zoom)
   
Teilnehmer:6 - 126 - 12
   
Teilnahmegebühr:120€250€

Beide Kurse sind von der von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und können somit von den Krankenkassen teilweise oder vollständig bezuschusst werden.

Ziele und Inhalte

  • Grundlagenvermittlung von Stress, seiner Entstehung und Auswirkung

  • Werkzeuge zur Entwicklung von Bewältigungsstrategie

  • Transfer in den Alltag

  • Ergänzend Achtsamkeits- und Entspannungsübung

Der Kurs richtet sich an gesunde Personen, die lernen wollen, mit Stressbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. 

 

Als Entspannungstherapeutin und Psychologin ist es mir besonders wichtig, den Teilnehmern optime Bedingungen zur Durchführung und Reflexion zu bieten sowie auf jeden Teilnehmer ausreichend eingehen zu können. Gruppenkurse bestehen daher aus max. 12 Teilnehmern.

Neue Kurstermine

Präsenz

Alle Kurse finden in der Qigong Schule "Andreas Lehmann" (Alte Rhinstr. 16, 12681 Berlin) statt.

 

Achtsamkeit

13.08. - 01.10.2021
Fr, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Stressmanagement

13.08. - 01.10.2021
Fr, 18:00 – 19:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Kompaktkurs
Stressmanagement 

28. – 29.08.2021
Sa/So, 09:00 – 18:00 Uhr

 

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Online

 

Achtsamkeit

10.08. - 28.09.2021
Di, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Autogenes Training

11.08. – 06.10.2021
Mi, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

  

PMR

11.08. - 29.09.2021
Mi, 18:00 – 19:00 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

  

Stressmanagement

10.08. - 28.09.2021
Di, 18:00 – 19:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Kompaktkurs
Stressmanagement 

21. – 22.08.2021
Sa/So, 09:00 – 18:00 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.) 

Laufende Kurse

 

Genießen Sie die Sommerferien und die Urlaubszeit. :-)

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