Entspannungsverfahren

Stress im Alltag ist unvermeidbar. Ernüchternd, aber wahr! Die Frage ist: Wie machen wir das Beste daraus? Nun, Stress ist nicht per se schlecht. Ganz im Gegenteil! Ein gewisses Stresslevel fördert sogar unsere Leistungsfähigkeit. Der positive Effekt kann aber nur aufrecht erhalten werden, wenn sich Anspannungs- und Entspannungsphasen ausreichend abwechseln.

 

Das heißt: Wer Stress empfindet braucht qualitativ hochwertige Auszeiten, in denen sich Körper und Geist regenerieren und Energiereserven wieder auffüllen können. Entspannungsverfahren sind Techniken, welche dabei helfen, körperliche und seelische Anspannung zu reduzieren sowie das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Auf Grund ihrer wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit sind sie auch zentraler Bestandteil in verschiedenen Therapien für körperliche und psychische Erkrankungen. Sie eigenen sich aber auch hervorragend für die Prävention solcher Krankheiten.

 

Als ausgebildete Entspannungstherapeutin möchte ich Sie und Ihre Beschäftigten darin befähigen, präventiv negativen Stressfolgen wie bspw. psychosomatische Beschwerden (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen), Burnout, Depressionen oder Angsterkrankungen vorzubeugen. Mein Ziel: Gemeinsam langfristig fit und leistungsfähig bleiben.

 

Auch im Rahmen eines Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) können Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung oder Stressmanagement seine sinnvolle Maßnahme zur Verbesserung der (psychischen) Gesundheits der Mitarbeiter sein. Die Online-Entspannung nutzt verschiedene Techniken aus allen Entspannungsverfahren. Ob und welche dieser Maßnahmen auch in Ihrer Organisation sinnvoll sein können, kann am besten auf Grundlage einer durchgeführten psychischen Gefährdungsbeurteilung (GBU Psych) ersichtlich werden.

 

Selbstverständlich sind alle Kurse und Konzepte auch als Onlineformat für Mensche im Homeoffice geeignet.


Kurse


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Nächste Termine


Um sich für einen Kurs anzumelden, navigieren Sie bitte auf die entsprechende Kursseite. Dort finden Sie alle wichtigen Informationen sowie Teilnahmevoraussetzungen.

Präsenzkurse:

KursDatumDauerUhrzeitPreisFreie Plätze
Achtsamkeit13.08. – 01.10.20218*90 MinFr 16:00 – 17:30176 €vorhanden
Autogenes Training (AT) 9*90 Min 198 €vorhanden
Progressive Muskelentspannung (PMR) 8*60 Min 120 €vorhanden
Stressmanagement13.08. – 01.10.20218*90 MinFr 18:00 – 19:30180 €vorhanden
Stressmanagement - Kompaktkurs28. - 29.08.20212*8 StdSa / So 09:00 - 18:00250 €vorhanden

Onlinekurse:

KursDatumDauerUhrzeitPreisFreie Plätze
Achtsamkeit10.08. – 28.09.20218*90 MinDi 16:00 – 17:30176 €vorhanden
Autogenes Training (AT)11.08. – 06.10.20219*90 MinMi 16:00 – 17:30198 €vorhanden
Progressive Muskelentspannung (PMR)11.08. – 29.09.20218*60 MinMi 18:00 – 19:00120 €vorhanden
Stressmanagement10.08. – 28.09.20218*90 MinDi 18:00 – 19:30180 €vorhanden
Stressmanagement - Kompaktkurs21. - 22.08.20212*8 StdSa / So 09:00 - 18:00250 €vorhanden
Online-Entspannungwöchentlich45 MinDi / Mi
verschiedene Zeiten
ab 15 €vorhanden

Ziele


  • Entwicklung von Fähigkeiten zur Spannungsmodulation und Regulation

  • Bewusste Lenkung von Wahrnehmungen

  • Bewusste Steuerung von gewünschten Körperreaktionen

  • Förderung von Selbstkontrolle, Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl

Zertifizierung und Zuschuss


Nur wer Energie hat, kann sie auch gewinnbringend einsetzen. Je besser Sie über Ihre Stressauslöser Bescheid wissen und je öfter Sie sich in Entspannung üben, desto stärker werden die positiven Effekte. Gönnen Sie sich regelmäßig bewusst eine Auszeit vom Alltag. Erlauben Sie sich, für ein paar Minuten sich mal nur um sich zu kümmern und Sie werden von sich selbst positiv überrascht sein.

 

Und das Beste:

 

Alle meine Gruppenkurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Das heißt, die Teilnehmergebühr wird anteilig oder vollständig von den Krankenkassen erstattet!

Neue Kurstermine

Präsenz

Alle Kurse finden in der Qigong Schule "Andreas Lehmann" (Alte Rhinstr. 16, 12681 Berlin) statt.

 

Achtsamkeit

13.08. - 01.10.2021
Fr, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Stressmanagement

13.08. - 01.10.2021
Fr, 18:00 – 19:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Kompaktkurs
Stressmanagement 

28. – 29.08.2021
Sa/So, 09:00 – 18:00 Uhr

 

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Online

 

Achtsamkeit

10.08. - 28.09.2021
Di, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Autogenes Training

11.08. – 06.10.2021
Mi, 16:00 – 17:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

  

PMR

11.08. - 29.09.2021
Mi, 18:00 – 19:00 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

  

Stressmanagement

10.08. - 28.09.2021
Di, 18:00 – 19:30 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.)

 

Kompaktkurs
Stressmanagement 

21. – 22.08.2021
Sa/So, 09:00 – 18:00 Uhr

(Es sind noch Plätze frei.) 

Laufende Kurse

 

Genießen Sie die Sommerferien und die Urlaubszeit. :-)

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