Entspannungsverfahren

Stress im Alltag ist unvermeidbar. Ernüchternd, aber wahr! Die Frage ist: Wie machen wir das Beste daraus? Nun, Stress ist nicht per se schlecht. Ganz im Gegenteil! Ein gewisses Stresslevel fördert sogar unsere Leistungsfähigkeit. Der positive Effekt kann aber nur aufrechterhalten werden, wenn sich Anspannungs- und Entspannungsphasen ausreichend abwechseln.

 

Das heißt: Wer Stress empfindet braucht qualitativ hochwertige Auszeiten, in denen sich Körper und Geist regenerieren und Energiereserven wieder auffüllen können. Entspannungsverfahren sind Techniken, welche dabei helfen, körperliche und seelische Anspannung zu reduzieren sowie das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Auf Grund ihrer wissenschaftlich nachgewiesenen Wirksamkeit sind sie auch zentraler Bestandteil in verschiedenen Therapien für körperliche und psychische Erkrankungen. Sie eigenen sich aber auch hervorragend für die Prävention solcher Krankheiten.

 

Als ausgebildete Entspannungstherapeutin möchte ich Sie und Ihre Beschäftigten darin befähigen, präventiv negativen Stressfolgen wie bspw. psychosomatische Beschwerden (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen), Burnout, Depressionen oder Angsterkrankungen vorzubeugen. Mein Ziel: Gemeinsam langfristig fit und leistungsfähig bleiben.

 

Auch im Rahmen eines Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) können Entspannungsverfahren wie Autogenes Training (AT), Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Stressmanagement seine sinnvolle Maßnahme zur Verbesserung der (psychischen) Gesundheit der Mitarbeiter sein. Die Online-Entspannung nutzt verschiedene Techniken aus allen Entspannungsverfahren. Ob und welche dieser Maßnahmen auch in Ihrer Organisation sinnvoll sein können, kann am besten auf Grundlage einer durchgeführten psychischen Gefährdungsbeurteilung (GBU Psych) ersichtlich werden.

 

Selbstverständlich sind alle Kurse und Konzepte auch als Onlineformat für Menschen im Homeoffice geeignet.

Ziele

  • Entwicklung von Fähigkeiten zur Spannungsmodulation und Regulation

  • Bewusste Lenkung von Wahrnehmungen 

  • Bewusste Steuerung von gewünschten Körperreaktionen 

  • Förderung von Selbstkontrolle, Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl

Zertifizierung und Zuschuss

Nur wer Energie hat, kann sie auch gewinnbringend einsetzen. Je besser Sie über Ihre Stressauslöser Bescheid wissen und je öfter Sie sich in Entspannung üben, desto stärker werden die positiven Effekte. Gönnen Sie sich regelmäßig bewusst eine Auszeit vom Alltag. Erlauben Sie sich, für ein paar Minuten sich mal nur um sich zu kümmern und Sie werden von sich selbst positiv überrascht sein.

 

Und das Beste:

 

Alle meine Gruppenkurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Das heißt, die Teilnehmergebühr wird anteilig oder vollständig von den Krankenkassen erstattet!

Kurse

Für die Anmeldung und mehr Informationen zu den einzelnen Kursen, einfach auf das entsprechende Bild klicken.

 
 
 
 

Nächste Termine

Hier finden Sie die aktuelle Übersicht für Präsenz- als auch Onlinekurse:

Präsenzkurse

Alle Präsenzkurse finden in der Qigong Schule "Andreas Lehmann" (Alte Rhinstr. 16, 12681 Berlin) statt.

 

Nach der aktuellen Covid19-Verordnung gilt die 3G-Regelung.

 

Achtsamkeit

Dauer: 8*90 Min

Preis: 176€

14.01. – 11.03.2022

Fr, 16:00 - 17:30 Uhr

 

06.05. – 08.07.2022

Fr, 16:00 - 17:30 Uhr

AT

Dauer: 9*90 Min

Preis: 198€

14.01. – 18.03.2022

Fr, 14:00 - 15:30 Uhr

 

06.05. – 15.07.2022

Fr, 14:00 - 15:30 Uhr

PMR

Dauer: 8*60 Min

Preis: 120€

14.01. – 11.03.2022

Fr, 12:00 - 13:00 Uhr

 

06.05. – 08.07.2022

Fr, 12:00 - 13:00 Uhr

 
 

Stressmanagement

Dauer: 8*90 Min

Preis: 180€

14.01. – 11.03.2022

Fr, 18:00 - 19:30 Uhr

 

06.05. – 08.07.2022

Fr, 18:00 - 19:30 Uhr

Stress-Intensivkurs

Dauer: 2*8 Std.

Preis: 395€

26.- 27.03.2022

Sa/So, 09:00 - 18:00 Uhr

 

14. - 15.05.2022

Sa/So, 09:00 - 18:00 Uhr

 
 

Onlinekurse

Alle Online kurse finden via Zoom statt.

 
 

Achtsamkeit

Dauer: 8*90 Min

Preis: 176€

11.01. – 08.03.2022

Di, 16:00 - 17:30 Uhr

 

03.05. – 05.07.2022

Di, 16:00 - 17:30 Uhr

AT

Dauer: 9*90 Min

Preis: 198€

12.01. – 15.03.2022

Mi, 16:00 - 17:30 Uhr

 

04.05. – 12.07.2022

Mi, 16:00 - 17:30 Uhr

PMR

Dauer: 8*60 Min

Preis: 120€

12.01. – 09.03.2022

Mi, 18:00 - 19:00 Uhr

 

04.05. – 06.07.2022

Mi, 18:00 - 19:00 Uhr

 
 

Stressmanagement

Dauer: 8*90 Min

Preis: 180€

13.01. – 10.03.2022

Do, 16:00 - 17:30 Uhr

 

05.05. – 07.07.2022

Do, 16:00 - 17:30 Uhr

Stress-Intensivkurs

Dauer: 2*8 Std.

Preis: 395€

Aktuell kein Onlinekurs geplant

Online-Entspannung

Dauer: 45 Min.

Preis: ab 15€

Di / Mi
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